晨曦微露,北京市朝阳区一家击剑训练馆内传来金属碰撞的清脆声响，70岁的李德昌身着白色击剑服，手持重剑反复练习突刺动作，护面下银发已被汗水浸透，这位刚过古稀之寿的长者，正为参加2025年世界年长者击剑锦标赛进行着高强度训练。
"手腕再抬高两公分，注意步伐节奏！"教练张卫国在场边大声指导，他告诉记者，李老是他执教四十年来遇到的最高龄学员："通常这个年纪的学员都以健身为目的，但李老从三年前零基础开始，就明确要参加国际赛事。"
李德昌与击剑结缘源于偶然,2022年冬奥会期间，他在电视上看到平均年龄65岁的荷兰老年冰壶队比赛，深受触动。"那天我意识到，年龄不该是放弃追梦的理由。"退休前从事机械设计工作的老人，从此将工程师特有的专注投入到击剑运动中。
训练计划比年轻人更为严谨,每天清晨五点半，李老会进行半小时核心力量训练；上午三小时技术练习中，要完成300次有效刺击；下午则通过游泳增强心肺功能，训练笔记上密密麻麻记录着每个动作的角度、力度数据，甚至绘制着详细的肌肉发力示意图。"击剑是体能与智力的双重博弈，"老人擦拭着剑柄笑道，"这让我想起年轻时攻克技术难关的岁月。"
备赛过程并非一帆风顺,去年夏季一次高强度训练后，李老因膝关节劳损不得不暂停训练两个月。"子女们都劝我适度而止，但我想证明的是，中国长者同样能在国际体育舞台展现风采。"康复期间，他通过视频分析世界顶级选手的比赛录像，撰写了两万多字的技术分析笔记。
李德昌的执着感染了越来越多人,击剑馆主教练表示，近两年来中老年学员数量增加显著，目前馆内45岁以上学员占比已达总人数的三分之一，体育社会学专家王教授指出："随着健康中国战略深入推进，老年人正从传统健身模式向竞技性运动拓展，这标志着我国全民健身进入高质量发展新阶段。"
世界年长者击剑锦标赛组委会资料显示,近五年全球70岁以上组别参赛人数年均增长17%，2024年该组别冠军得主、72岁的法国选手让·吕克表示："体育精神永不衰老，我在赛场遇到过多位中国选手，他们展现的体育风貌令人敬佩。"
随着2025年世锦赛临近,李德昌的训练计划已进入冲刺阶段，他的教练团队引入了运动科学监测系统，实时追踪心率、肌肉负荷等数据开云体育官网，体育科研人员也介入指导，针对长者生理特点定制了独特的营养补给方案。
"很多人问为什么选择击剑，"李老调试着面罩 straps 说，"这项运动要求瞬间判断与精准执行，正如人生关键处的抉择，手中的剑是意志的延伸，每次交锋都是与自己的对话。"他特意定制了刻有"七十始砺锋"字样的剑柄，作为备战世锦赛的精神图腾。
场馆墙上的倒计时牌显示距世锦赛还有198天,每天训练结束时，李老都会多留十分钟，静静凝视国际赛场的照片，那里有他即将踏足的剑道，有一个普通中国长者正在书写的非凡人生篇章——以剑为笔，以岁月为墨，在体育精神的画卷上勾勒出永不褪色的追梦轨迹。
